Thực phẩm nên tránh để có một giấc ngủ ngon.


Thời gian cập nhật: 2014-09-25 15:58:16


Thực phẩm nên tránh để có một giấc ngủ ngon.

Giấc ngủ ngon sẽ làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục lại sức lực, giữ cho thần kinh được cân bằng, bảo vệ đại não, vì thế giữ cho con người tính tình ôn hòa, cởi mở, có tác dụng khôi phục và tăng cường trí nhớ, nâng cao hiệu suất công việc. Đặc biệt, những người thường xuyên phải lao động trí óc căng thẳng cần được ngủ đủ giấc. Để có một giấc ngủ ngon, trước khi đi ngủ bạn nên tránh ăn các thực phẩm sau:

- Trà, cà phê và các thức uống có cồn: Khi uống cà phê, trà vào buổi tối, hoạt chất cafein sẽ tác động vào hệ thần kinh trung ương, gây hưng phấn - nguyên nhân chính dẫn đến chứng khó ngủ, mất ngủ. Đồ uống có cồn sẽ làm giãn van kết nối dạ dày và thực quản, và lúc đó cơ thể của bạn không thể giữ cho thực phẩm ở đúng nơi mà nó cần trong quá trình tiêu hóa.. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì sẽ khiến bạn luôn phải thức dậy đi vệ sinh.
 
 

- Các loại thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo: như khoai tây chiên, pizza, kem, bánh quy, kẹo...Tiêu thụ những thực phẩm này sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến cho cơ quan này phải làm việc quá sức, dễ dẫn đến các bệnh về tiêu hóa và mất ngủ.
 
 
- Các loại quả họ cam, quýt: Chúng đều có tính axit cao sẽ gây hại cho dạ dày và thực quản. Một ly nước cam dù chúng rất giàu dưỡng chất cho cơ thể nhưng lại không tốt nếu dùng trước khi đi ngủ.
 
 
=> Vào ban đêm, nếu đói, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa ít axit, chẳng hạn như chuối, một bát ngũ cốc ít đường với sữa ít béo hoặc uống trà hoa cúc. Chúng sẽ giúp dạ dày bạn được nhẹ nhàng và thần kinh được thư thái để sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon và sâu. Từ 11g đêm đến 6g sáng là thời gian vàng của giấc ngủ. Để bảo đảm chất lượng giấc ngủ, tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 11 giờ đêm.
 
 
Đặc biệt một tấm nệm phù hợp với độ tuổi, sức khỏe, sẽ là bạn đồng hành giúp bạn có một giấc ngủ ngon, một sức khỏe tốt, góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn.
 

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT & THƯƠNG MẠI WEAN
Trụ sở chính : Số 156 - Đường Đặng Văn Bi - Phường Bình Thọ - Quận Thủ Đức - TP.HCM
Tel: (08) 3720 555 2 - Hotline: 0917 351 001
Fax: (08) 3 722 1205 - Mã số thuế: 0311 679 313
Website: www.wean.vn - Email: weancpn@gmail.com

Tìm kiếm tin tức


Tin tức cùng chuyên mục


Vì sao nệm cao su nhân tạo được nhiều người tin dùng?

Nếu như trước đây, nệm cao su thiên nhiên là sản phẩm phổ biến thì nệm cao su nhân tạo đang chiếm ưu thế trên thị trường hiện nay bởi các tính năng như độ đàn hồi tốt, êm ái và an toàn cho sức khỏe, không xẹp lún, giá cả hợp lí. Những ưu thế này được đánh giá bởi người tiêu dùng trong suốt quá trình sử dụng.

Xem chi tiết

Làm thế nào để thay đổi áo bảo vệ nệm ?

Thay đổi 1 áo bảo vệ nệm dường như dễ dàng nhưng nó không giống như thay áo gối , không kể đến việc nệm khác nhau : Nệm lò xo , Nệm cao su , Nệm bông ép vv..nên trước khi thay , bạn phải leo lên và làm phẳng nó.

Xem chi tiết

Nệm cao su nhân tạo chính hãng

Hiện nay , Nệm cao su nhân tạo WEAN mô phỏng đặc tính cao su thiên nhiên : thoáng mát , không xẹp lún với cấu tạo nhiều lớp tạo thành khối nguyên chất , đặc biệt , lõi nệm cao su nhân tao là 1 hợp chất siêu đàn hồi .

Xem chi tiết

Đặc điểm 4 loại nệm cơ bản.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nệm, bạn phân vân không biết nên chọn loại nệm nào phù hợp với cơ thể bạn. Sau đây là đặc điểm của 4 loại nệm phổ biến để giúp bạn có lựa chọn tốt nhất:

Xem chi tiết

Các bước vệ sinh nệm.

Qua một thời gian sử dụng, nệm cũng cần phải vệ sinh để có thể phát huy hết tác dụng của nó và đạt được tuổi thọ tốt nhất. Sau đây là các bước vệ sinh nệm đúng cách

Xem chi tiết

Tại sao chăn drap gối nệm vỉa hè lại có giá rẻ bèo ?

Hiện nay, chỉ cần đi dọc các con đường lớn ở thành phố Hồ Chí Minh, người ta dễ dàng thấy chăn,gối, nệm được bày bán rất nhiều. Những sản phẩm này được đổ ngay tại vỉa hè và luôn đông đúc, chỉ cần 25.000 đến 50,000 đồng một chiếc gối...

Xem chi tiết

Vai trò quan trọng của giấc ngủ với sắc đẹp

Làn da và vóc dáng luôn là mối quan tâm hàng đầu của phụ nữ. Vì thế, phái đẹp cần phải có một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp. Trong đó, giấc ngủ ngon là liệu pháp tự nhiên, đóng một vai trò quan trọng để giúp chị em luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.

Xem chi tiết

Cách lựa chọn nệm tốt

Ngủ chiếm 1/3 cuộc đời mỗi người, vì vậy, việc lựa chọn một tấm nệm tốt là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe và mang lại cảm giác thoải mái nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách để lựa chọn một tấm nệm tốt. Sau đây là một vài gợi ý giúp bạn có thể sở hữu những sản phẩm nệm phù hợp với cơ thể:

Xem chi tiết

Nệm và cột sống

Cột sống là trụ cột của cơ thể chúng ta, để bảo vệ cột sống bạn phải đảm bảo các tư thế vận động cơ học đúng như ngồi, đi, đứng và đặc biệt là trong quá trình ngủ. Nệm và cột sống có mối liên quan chặt chẽ với nhau, vì thế lựa chọn một tấm nệm tốt sẽ góp phần quan trọng trong việc bảo vệ cột sống nói riêng và sức khỏe nói chung.

Xem chi tiết

Tư vấn mở đại lý nệm,showroom nệm

Bạn đang cần tìm công ty nệm để mở đại lý nệm, hay đang băn khoăn về điều kiện mở đại lý nệm WEAN, đại lý nệm LIÊN Á, đại lý nệm Vạn Thành , Everon , Edena...? CÔNG TY TNHH SX &TM WEAN hiện đã triển khai hệ thống phân phối sỉ &lẻ trực tuyến tại www.congtynem.com/vi với mọi mặt hàng trên thị trường cùng những nhãn hiệu nổi tiếng như VẠN THÀNH / LIÊN Á / DUNLOPILLO / ƯU VIỆT / EVERON / EDENA …

Xem chi tiết